dobre ćwiczenia na

[...] wspięcia na 1 nogę, dodałem przysiady. Dodałem martwy ciąg (czy przy tym ćwiczeniu rozwija się biceps?) Dodałem wąski uchwyt i odwrotne pompki na triceps (nie wiem czy to są dobre ćwiczenia) (ciągle robię biceps z supinacją, na stojąco w oparciu o ścianę, nie wiem może potrzebuję jakiegoś innego bodźca,żeby mój mięsień rósł?) Zwiększyłem ciężar [...]

[...] partii. Chodzi mi o to czy podział pleców (na grubość i szerokość) i nóg (przód tył) i klaty ma sens, czy lepiej ćwiczyć te partie za jednym razem i czy w ogóle dobrałem dobre ćwiczenia. Dodam jeszcze że każdy trening trwa 2,5 godziny, po każdym czuje że dałem do pieca ;) Rozkład wygląda tak: Poniedziałek Plecy (grubość) - martwy ciąg 5x5 - [...]

[...] zza głowy Rotacja zewnętrzna ramion Rotacja wewnętrzna ramion Podciąganie sztangi do brody Wyciskanie sztangielek Kaptury Szrugsy Brzuch Skłony tułowia w klęku na wyciągu Skręty ze sztangą na barkach Unoszenie nóg w zwisie na drążku/stojaku Wiem że dużo ćwiczeń ale nie znam się i dlatego robię temat żeby ktoś pomógł mi dobrać dobre ćwiczenia.

[...] lekarki jakis cwiczenia na to ale jak byłem mały to to olałem i teraz żałuje. Lekarz powiedział zebym sie tym nie przejmowal bla bla mieszkam w takim zadupiu, ze nie ma tu dobrego lekarza od tego typu rzeczy :(. Mam zamiar stosowac taki trening za pare tygodni. Teraz proboje roznych cwiczen na klate, bipa, tripa, plecy itp. Oto ten plan: pon: [...]

[...] PS. Dietę prowadzę bardzo słabą. Jem często. Przeważnie wyroby mięsne - parówki, szynka, jajka, twarogi sporadyczne, serki i jogurty. Na obiady jak dobrze pójdzie to mięso kurczaka, schab. Niestety nie stać mnie codziennie na obiady z mięsa bo to kosztuje. Chciałbym się poradzić czy dla mnie to będzie dobre - jak już mówiłem gainera zamówiłem...

[...] Podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia 10,10,8,8 Co zmienić? Co dodać? Co wyrzucić? Jeśli coś dołożyć na tym drążku to ile serii i powtórzeń? Drugie pytanie dotyczy brzucha... Jakie są najintensywniejsze ćwiczenia na brzuch? Aktualnie robię brzuszki na ławce rzymskiej oraz ABS. Są jakieś inne dobre ćwiczenia? Proszę o jakąś poradę.

[...] cwiczen które robie powinienem uzywac pasa . 2.Czy lepiej robic mniej powtorzen z większym ciezarem czy więcej z mniejszym ciezarem. 3.ogolnie czy cwiczenia które robie są dobre jak na poczatkujacego. Na silownie chodze raz w tygodniu i przesiaduje tam 1,5-2h Cwiczenia które robie: Wyciskanie sztangi na lawce Bicepsy na maszynie Przedramiona [...]

[...] atletyczna sylwetka Staż treningowy na słowni: Łącznie około roku Uprawiane inne sporty: aktualnie brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: staram sie jesc to co dobre Przeciwskaznania medyczne: meczy mnie przykurcz miesnia kulczowo-goleniowego Zażywane suplementy: bcaa i + ??

[...] obcinać kcal do zera, czy stopniowo zmniejszać? Czy w trakcie 8 miesięcznej masówki da radę zachować podobny poziom tłuszczu (do +2kg tłuszczu), jak przed nią mając przy tym dobre rezultaty (~+0,3kg mięśni na tydzień) bez suplementów? Jak obliczyć, albo ile spalonych kcal przyjąć przy HIIT (7 interwałów 15:45), a ile przy tabacie? [...]

[...] wiem 20 minut to troche za mało jak na aeroby . Natomiast po 15 minutach na rowerze stacjonarnym moje uda nie wytrzymują i musze przechodzić do biegu w miejscu . Aha , jeszcze jedno pytanie - czy istnieją jakieś dobre ćwiczenia aerobowe które możnaby wykonywać w domu bez żadnego sprzętu specjalnego ??? "Demon to some , angel to others ..."

itam. Mam pytanie odnosnie ramion. Moja przygoda z silownia na dobre zaczela sie 1 wrzesnia 2013 , cwiczylem caly czas bez przerw do konca kwietnia 2014 r. ( 8 miesiecy ) pozniej wyjechalem za granice gdzie cwiczylem raz do 2 razy w tygodniu . Po powrocie postanowilem sie zredukowac zajelo mi to okolo 3.5 miesiaca spadlo 12 kg . Wrocilem w [...]

Mam problem z łopatkami. Mam 20 lat, i nieco wystające łopatki. Staram się chodzic jak najczęsciej na basen, robie pompki i dużo trenuje. Znacie jakieś dobre ćwiczenia które mogą pomóc? Dodam, że waże około 72 kg

[...] jest? -trening trwa 1h to dobrze? - przerwa miedzy kazda seria trwa 1min to dobrze? -gdzie mam umiejscowić brzuch? na każdym treningu dodać brzuszku? -Jeśli o jakiejś partii mięśniowej zapomniałem proszę upomnieć. -jak ma wyglądać rozgrzewka? przed treningiem ćwiczenia skoczne itp. a po treningu rozciąganie? -polecacie jakieś dobre cwiczenia?

[...] około 1 minuty przerwy. Wcinam przed treningim gainera olimpu o nazwie gain bolic 6000 i kreatyne w kapsach. Mam wrazenie ze przesadzam z iloscia cwiczen na jedym tregningu dlatego chciałem aby ktoś mi skorygował moj plan. POZDRAWIAM ! Ps. jakie jest dobre cwiczenie na miesnie przedramion (prosze nie mowcie ze uginanie nadgarstkow ze sztanga)

[...] -jedna duża czerwona pokrojona papryka - 500ml wody z naturalnym sokiem cytrynowym całość posypuję dużą ilością pieprzu i bazylią Co o tym sądzicie znacie jeszcze jakies inne dobre dania na kolacje nisko kaloryczne oraz wysokobiałkowe ? Z góry dzięki PS. Sorry za składnie oraz gramatykę zdań , ale mieszkam kilka latek poza granicami Polski.

[...] juz przez tydzien i szczerze nie moge sie zdecydować....a chce wybrać dobrze!!! Słyszałem oraz czytałem o FBW ...tylko nie wiem jak ułożyc taki plan(jakie cwiczenia bedą dobre na początek)...czy ma byc system A B C czy A B ??? Wydaje mi się, że mogłbym zacząć własnie od FBW... Trenuje juz od poł roczku....lecz sa to tylko ćwiczenia na [...]

[...] sobie zestawik : http://allegro.pl/zestaw-premium-32-kg-gryfy-hop-sport-gratisy-vc-i1979999365.html cos takiego. A wiec panowie mam do was pare pytan, poradzcie mi jakies dobre cwiczenia, chcialbym zeby moje cialo nabrało bardziej meskich ksztaltow tzn. chce byc bardziej umiesniony i silniejszy ;p oczywiscie musze tez przybrac na masie, [...]

Witam. Mam pytanie odnosnie ramion. Moja przygoda z silownia na dobre zaczela sie 1 wrzesnia 2013 , cwiczylem caly czas bez przerw do konca kwietnia 2014 r. ( 8 miesiecy ) pozniej wyjechalem za granice gdzie cwiczylem raz do 2 razy w tygodniu . Po powrocie postanowilem sie zredukowac zajelo mi to okolo 3.5 miesiaca zpadlo 12 kg . Wrocilem w [...]

[...] Wrażliwość na stymulanty:-- Możliwosci finansowe:-- Witam, dziś moje pytanie dotyczy ćwiczeń, które mogę wykonywać w domu, a konkretnie na brzuch. Jakie ćwiczenia są dobre? Czy mam się zastosować się do a6w, czy może do abs? Albo może znacie jakies inne ciekawe ćwiczenia na które warto zwrócić uwage? Moim celem jest oczywiście "krata" do [...]

[...] po całym tygodniu i bycie dumnym z siebie ^^ Jak myślicie odpowiedni plan dla mnie ? Starałem się jak najmniej angażować ćwiczeń siłowych, ale jeśli trzebabyło bo są dobre ćwiczenia to dałem je do treningu :). Ogólnie to więcej jest z ciężarem własnego ciała. PS: Klata ma wycisk ogromny, ponieważ chce ją rozbudować i skoro ćwicze ją raz w [...]